Que sapatilha usar no começo?

Agora é necessário amolecê-la forma correta:

O momento mais propício para isso seria no momento em que costuramos as fitas e o elástico.

Não é recomendável, dobrá-la demais, pois assim ficará difícil executar os passos.

1) A caixa da sapatilha (parte onde há o gesso) precisa ser “amassada” e moldada para encaixar-se à forma de seu pé. A sapatilha pode ser colocada no lado da dobradiça de uma porta resistente - entre a porta e sua moldura. A porta é então delicadamente fechada, pressionando a ponta e alargando a caixa. Um outro método é colocar as sapatilhas no assoalho e amassá-las (pisando diretamente na caixa) com o seu pé. Bater seu box contra o chão tbm funciona.

2) Dobre a sola no lugar onde ela se encaixa na forma do seu arco do pé. Isto deve ser feito quase no fim da sola - NÃO NO MEIO! Para fazê-la flexível, é às vezes necessário dobrá-la para a frente e para trás diversas vezes, até que se dobre facilmente. 

3) Tente subir em cada sapatilha, para ver se estas já estão suficientemente moles. Se existir uma brecha em torno dos lados do pé, puxe o elástico para um melhor ajuste. Tenha cuidado para não puxar muito. Amarre as cordas em um nó e tenha o cuidado de dobrar as pontas para dentro, escondendo-as.

4) Ponha as sapatilhas no chão, amarrando as fitas corretamente. Ande ao redor na maior meia-ponta possível. Isto será difícil e doloroso no início, já que a ponta ainda está dura. Mas a maior flexibilidade que os ajustes permitirem tornarão a ponta muito mais confortável para as aulas.

Para sapatilhas muito desconfortáveis: Aconselha-se bater um pouco com o martelo na parte de cima (cuidando para não exagerar) e caso isso não resolva, você pode umedecê-la com álcool líquido ou gel e depois modelá-la em seu pé até secar

Faça tudo delicadamente, pois se exagerar pode estragá-la.

Depois que começar as primeiras aulas é preciso trabalhar em cima de exercícios para trabalhar seu equilíbrio, vamos lá:

•  faça execícios de retiré e tente manter a pose alternando pé na frente, pé atrás. No começo segure em algo q possa servir de barra.

• Preste atenção na sua postura, na sua respiração tbm: inspire durante e expire depois.
• Braços são importantes no equilíbrio, pra começar subindo, mantendo o posé, e depois descendo pliê aberta na segunda está bom.
• Fortaleça continuamente suas pernas e pés com esse exercício:

*em frente ou ao lado de algo que lhe sirva de barra, passe da primeira posição de pés diretamente para o relevé; 3 vezes está bom.

*Depois repita na terceira, quarta e quinta posição de pés.

*Mãos na segunda posição mesmo, só para o equilíbrio.

*Coluna reta e respiração controlada.

*mantenha 10 segundos, segure 5 tente soltar e manter mais 5.

*Começe na meia ponta, se já faz ponta faça 15min na meia ponta e mais 15 na ponta.

**Se não faz aula de ponta ainda, só tente na ponta com autorização e supervisão do seu professor (a)

**Lembre-se: prévio alongamento antes, para melhorar e preparar sua musculatura. E para acordar e preparar seu corpo.

**Reserve meia hora do seu dia exclusivamente para isso, só com a prática virá seu desenvolvimento.

Beijos ~~♥~~